Cardápios da Semana...

Oi Gente Linda,

Eu d novo postando... mas que Eli é esta em?! Até parece que fica o dia todo na net... rsrsrs... É, estou de férias, com mais tempo!!!

Bom, esta semana, pela primeira vez, registrei todas as refeições que fiz, assim sendo decidi compartilhar estas informações com vcs. Alerto que minha alimentação não foi perfeita, aliás nem a academia... fazer o que, né?! próxima semana bucarei melhorar.

Vejam:

REFEIÇÕES 15.11.2010

CM: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de mortadela, margarina light, 1 xícara de café com adoçante

LM: 1 copo de chá sene

AL: 2 pedaços pequenos de abóbora, 1 porção pequena de couve refolgado, 1 colher de arroz, 2 colheres de feijão, 1 ovo, 1 pedaço pequeno de carne bovina

LT: 1 porção média de geléia diet de abacaxi

JT: 3 conchas de sopa de legumes e verduras (macarrão)

CE: 2 biscoitos pitstop light, margarina light e 1 xícara de café com adoçante

REFEIÇÕES 16.11.2010

CM: 10 torradas de pão francês, margarina e requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: 1 pedaço de bolo integral; 1/2 copo de chá sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada verde (alface, tomate, cebola, pimentão, coentro), 2 pedaço pequeno de carne bovina

LT: 1 copo de suco de acerola com linhaça

JT: 1 fatia de cuscuz, 1 ovo frito na margarina light, 1 fatia de mortadela, e xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 17.11.2010

CM: 04 torradas de pão Francês, 1 pão integral pequeno, margarina e requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ copo de suco de maracujá com linhaça; ½ copo de chá sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 2 colheres de farinha, salada verde (alface, tomate, cebola, pimentão, coentro), 3 pedaço pequeno de carne bovina. (jakei coloquei molho de carne)

LT: 1 iogurte activa light, ½ pera

JT: 1 rodela de iame, 1 pedaço frango grelhado, 1 xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 18.11.2010

CM: 04 biscoitos cream crack água e sal, requeijão light, 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

LM: 1 copo de suco de maracujá com linhaça

AL: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 3 colheres de couve com amendoin, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 3 pedaço pequeno de frango cozido. (sem molho)

LT: 1 tangerina, ½ mamão papaia, 1 mão cheia de pipoca

JT: 1 ½ fatia de cuscuz, 1 ½ ovo frito na margarina becel, 1 xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 19.11.2010

CM: 1 pão francês, 2 torradas, requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ barra de cereais

AL: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 3 colheres de quiabada, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 2 pedaço pequeno de carne bovina, 1 pedaço pequeno de fígado bovino

LT: 2 mãos cheias de pipocas , 1 xícara de café com adoçante

JT: 3 conchas de mingau de aveia.

CE: Nada!

REFEIÇÕES 20.11.2010

CM: 1 iogurte activa light de ameixa, 1 fatia de cuscuz, 1  ovo frito na margarina becel, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ copo de suco de limão, ½ de chá de Sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 3 pedaço pequeno de carne bovina. JAKKADA! Farofa de carne depois da refeição correta!!!

LT: 1 xícara de chá de gengibre

JT: 6 biscoitos cream crack água e sal, requeijão light, xícara de café com adoçante

CE: Nada!

Meninas, próxima semana buscarei comer menos e ir mais na academia (esta semana só fui 2 dias), ah!  também quero aumentar a quantidade de água bebida, pois acho que não chego a beber 2 litros por dia.

Beijão