Oi Gente Linda,

Passando para desejar uma ótima noite e
sábado e um domingo fabulosooooooooo...

Beijos no Coração!!!

ANTES E AGORA... 50 KG OFF

Oi Gente, Bom dia!!!

Já tinha postado que havia chegado a "marca" de 50 kg eliminados...

QUE ALEGRIA!!!

Agora, trouxe para vocês a prova de minhas palavras, meus antes e agora:

 



Vejam o que 10 kg trás de diferença na imagem de uma pessoa:

E aí, o que acharam?!

P.S.: Meninas, já começei o caminho rumo a 60 kg à perder!!!

Ótimo Domingão!!!

Beijos no Coração!!!

1 ANO de RA

Oi,

Estou passando para informar que hoje (17.05.2011) completou 1 ano de minha reeducação alimentar...

Neste período eu perdi 50 kg (estava com 157,200 kg e estou com 107,200 kg).

Felicidade total!!!

Bjos

Balanço da Semana... RA

Oi Gente Linda,

Ótimo Sabadão para vcs!!!

Depois de uma semana de provas estou aqui para falar como me comportei nela. 

Começei bem, comendo certinho! Na segunda e na terça até meus lanches comi corretamente. 

Na quarta, já começei a errar, pois não lanchei e na hora do almoço e do jantar, comi um pouco mais.

Na quinta, foi a TREVA, comi d+++++, cheguei a ficar mal,  isto no almoço, no jantar tentei moderar, mas não consegui (sopa com macarrão, aff).

Na sexta, ataquei de lasanha no almoço e no jantar comi em três momentos diferentes (Ave Maria!!!).

Hoje, sábado, estou super ansiosa e estou aqui escrevendo e quendo comer, com fome mesmo e, pasmem, já comi bem MUITO até agora neste dia...

Meninas, acho que Dona M está chegando, pois só isto explica este meu desespero para comer!!!

Depois conto o que esta semaninha rendeu para mim na balança...

Ótimo restinho de sábado e Domingão!!!

Beijos no Coração!

PSICOLOGIA, EMAGRECIMENTO E NUTRIÇÃO

Comportamento Alimentar como base para a Reorientação Nutricional

Comportamento Alimentar refere-se à ingestão de qualquer alimento. Uma pessoa que tenha comido apenas chocolate hoje se alimentou, mas não se nutriu convenientemente. Nutrição refere-se se alimentar adequadamente em qualidade e quantidade.

O comportamento Alimentar é mais “primitivo”, inconsciente e menos racional que o nutricional, que pode ser considerado mais “inteligente” e cientificamente fundamentado.

O comportamento alimentar precede, é a “matéria prima” para o nutricional. Deveria ser regulada pelo complexo mecanismo fome – saciedade, mas é importante entender que as emoções, a ansiedade, os estados de humor depressivos e outros fatores psicológicos negativos podem alterá-lo profundamente e, conseqüentemente, o comportamento nutricional. Nas orientações nutricionais que visam emagrecimento a pessoa “sabe” o que fazer e o que comer, mas sente-se impotente para fazê-lo. Algo mais forte que sua vontade a impede. Come sem fome sabendo que não deveria fazê-lo, mas o faz e na ausência de prazer. Ao comer tem um alívio provisório da sensação negativa de ansiedade, que volta reforçada pela culpa, levando a pessoa a comer mais, para tornar a diminuir a tensão. A pessoa engorda e passa a evitar toda uma gama de situações e atividades e também as gratificações delas decorrentes. Diminui a atividade física porque engordou, questiona sua aparência e evita ir a lugares onde tenha que se expor fisicamente. Restringe sua vida social e pode tender ao isolamento. Essa reação provoca o afastamento de outras pessoas, mas o gordo parece não perceber que isto se deve ao seu comportamento e não à sua aparência. Sua ansiedade aumenta a solidão que por sua vez reforça a ansiedade. Escasseando os prazeres pela piora da qualidade de vida e crescendo a ansiedade, A COMIDA ASSUME O PAPEL DE “REDUTOR DE TENSÃO” E, muitas vezes, ÚNICA FONTE DE PRAZER!... A auto negação do prazer leva a pessoa a rejeitar seu corpo e a conduz a uma dependência infantil da comida, que passa a simbolizar a satisfação corporal... ESTÁ FORMADO O CÍRCULO VICIOSO... Os mais tênues sinais de ansiedade, antes mesmo de tornarem –se conscientes, podem ser “amortecidos” pelo ato de comer, ACIONADO AUTOMATICAMENTE.

A criança, desde o nascimento, estabelece um vínculo com a mãe através da amamentação. As pri-meiras sensações de ansiedade (sensação desagradável, negativa) são experimentadas quando o bebê tem fome. O alivio da tensão (sensação agradável) é conseguido quando a criança se alimenta (saciedade). Com o crescimento recebe influências da família, da cultura que ajudarão a moldar um “estilo alimentar”, profundamente associado com emoções positivas e negativas e de DIFICILMENTE MODIFICÁVEL APENAS POR PERSUASÃO E INFORMAÇÃO. Exemplos são pacientes que, mesmo motivados e bem orientados por profissionais competentes e que lhes ministram orientação nutricional equilibrada, personalizada e saborosa acabam auto sabotando-a em Algum momento, de forma irracional, demonstrando comportamento alimentar regido por emoções obscuras e não pela razão, e despreparados para a orientação nutricional.

A obesidade torna-se, desta maneira, um uma forma desadaptativa do uso do comportamento alimen-tar na tentativa de encobrir problemas que se tornam progressivamente insolúveis, reduzindo gradativamente as opções de vida da pessoa.

A Psicologia pode e DEVE COLABORAR com a área médico-nutricional, VIABILIZANDO O COMPORTAMENTO NUTRICIONAL ATRAVÉS DO CONTROLE DO COMPORTAMENTO ALIMENTAR QUE O PRECEDE, atuando de várias maneiras, como levando o paciente a reavaliar o “continuum” fome-saciedade, focando e tratando os ganhos secundários que mantém a pessoa gorda, trabalhando a auto-imagem, freqüentemente prejudicada, tratando as comorbidades associadas à obesidade, como transtorno do humor (Depressão), fobia social, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, compulsão alimentar e outros, e particularmente a ANSIEDADE, desvinculando-a do ato de comer, permitindo alterações comportamentais que permitam novo estilo de vida, essencial para a perda de peso e manutenção posterior.

Oiiii,

***

Passando para

desejar um Ótimo Fim de Semana!!!

***


Beijooooooooooooo

Estou VIVA!

Oi Amigas, tudo bem?!

Eu estou bem e sem tempo... Como havia mencionado, mudei de trabalho, agora estou instrutora do SENAI... vivo ocupada... preparo aulas, viajo muito e a internet tornou-se algo distante... aiai minha net!

Falando em emagrecimento...

A minha R.A. coitadinha, desandouuuuu... Também, do jeito que minha rotina diária está doida, isto até que se torna compreensível.

Quanto a A.F., parouuuuuuu, estou sem tempo de ir à  academia...

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Como já perceberam meu lema: EMAGRECER está comprometido, mas não vou permitir que meus esforços tenham sido invão... Darei um jeito nisto tudo e voltarei a emagrecer!!!

Para terminar, digo que estou com 109 kg, engordei.

Deus nos ilumine hoje e sempre!!!

Beijos no Coração