Cardápios da Semana...

Oi Gente Linda,

Eu d novo postando... mas que Eli é esta em?! Até parece que fica o dia todo na net... rsrsrs... É, estou de férias, com mais tempo!!!

Bom, esta semana, pela primeira vez, registrei todas as refeições que fiz, assim sendo decidi compartilhar estas informações com vcs. Alerto que minha alimentação não foi perfeita, aliás nem a academia... fazer o que, né?! próxima semana bucarei melhorar.

Vejam:

REFEIÇÕES 15.11.2010

CM: 2 fatias de pão integral, 1 fatia de mortadela, margarina light, 1 xícara de café com adoçante

LM: 1 copo de chá sene

AL: 2 pedaços pequenos de abóbora, 1 porção pequena de couve refolgado, 1 colher de arroz, 2 colheres de feijão, 1 ovo, 1 pedaço pequeno de carne bovina

LT: 1 porção média de geléia diet de abacaxi

JT: 3 conchas de sopa de legumes e verduras (macarrão)

CE: 2 biscoitos pitstop light, margarina light e 1 xícara de café com adoçante

REFEIÇÕES 16.11.2010

CM: 10 torradas de pão francês, margarina e requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: 1 pedaço de bolo integral; 1/2 copo de chá sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada verde (alface, tomate, cebola, pimentão, coentro), 2 pedaço pequeno de carne bovina

LT: 1 copo de suco de acerola com linhaça

JT: 1 fatia de cuscuz, 1 ovo frito na margarina light, 1 fatia de mortadela, e xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 17.11.2010

CM: 04 torradas de pão Francês, 1 pão integral pequeno, margarina e requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ copo de suco de maracujá com linhaça; ½ copo de chá sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 2 colheres de farinha, salada verde (alface, tomate, cebola, pimentão, coentro), 3 pedaço pequeno de carne bovina. (jakei coloquei molho de carne)

LT: 1 iogurte activa light, ½ pera

JT: 1 rodela de iame, 1 pedaço frango grelhado, 1 xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 18.11.2010

CM: 04 biscoitos cream crack água e sal, requeijão light, 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

LM: 1 copo de suco de maracujá com linhaça

AL: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 3 colheres de couve com amendoin, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 3 pedaço pequeno de frango cozido. (sem molho)

LT: 1 tangerina, ½ mamão papaia, 1 mão cheia de pipoca

JT: 1 ½ fatia de cuscuz, 1 ½ ovo frito na margarina becel, 1 xícara de café com adoçante

CE: Nada!

REFEIÇÕES 19.11.2010

CM: 1 pão francês, 2 torradas, requeijão light, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ barra de cereais

AL: 2 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 3 colheres de quiabada, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 2 pedaço pequeno de carne bovina, 1 pedaço pequeno de fígado bovino

LT: 2 mãos cheias de pipocas , 1 xícara de café com adoçante

JT: 3 conchas de mingau de aveia.

CE: Nada!

REFEIÇÕES 20.11.2010

CM: 1 iogurte activa light de ameixa, 1 fatia de cuscuz, 1  ovo frito na margarina becel, 1 xícara de café com adoçante

LM: ½ copo de suco de limão, ½ de chá de Sene

AL: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada (tomate, cebola, pepino, coentro), 3 pedaço pequeno de carne bovina. JAKKADA! Farofa de carne depois da refeição correta!!!

LT: 1 xícara de chá de gengibre

JT: 6 biscoitos cream crack água e sal, requeijão light, xícara de café com adoçante

CE: Nada!

Meninas, próxima semana buscarei comer menos e ir mais na academia (esta semana só fui 2 dias), ah!  também quero aumentar a quantidade de água bebida, pois acho que não chego a beber 2 litros por dia.

Beijão

SELINHOS

Olá Pessoal, bom dia!!!

Ganhei dois selinhos, Gisele Rosa e Fabi me presentearam!

Meninas, estou muito agradecida... Deus as abençoe!!!

SELINHO presenteado por Gisele

Regrinhas:

a) Exibir a imagem do selo no blog: Ok, aí do lado

b) Linkar o blog pelo qual você recebeu a indicação: Gisele Rosa (http://giirosa.blogspot.com)

c) Escolher outros 15 + 1 blogs a quem entregar o Prêmio Dardos e avisá-los.

**GiGi**

Aida Seabra Moura

Aline
Lucy Britto

carla

Christiane Siqueira

Danielle Queiroz
Dany Aoki

Eu Preciso e Vou Emagrecer

Evânnia

eydy

Fabiana

Gabriella

Lidia

Rosa Pink

Rosimeyre

SELINHO presenteado por Fabi

Este tem brincadeirinha...

* Barzinho ou balada?! Barzinho

* Beijo na boca ou abraço!? Beijo na boca

* Café ou Coca-cola!? Café

* Limonada ou caipirinha!? Caipirinha

* Salto ou alto ou rasteirinha?! Salto alto

* Batom ou Rímel?! OS DOIS kkkkkkkkkkk

* Frango ou peixe!? Frango

* Saia ou calça jeans?! Saia

* Cinema ou praia!? Praia

* Livro ou TV?! TV

* Menina ou mulher?! Mulher com ar de menina RS

Indicações:

Akasha Taltos  

Danielle Queiroz
Danda Emagrecendo 

Gisele Rosa

Luluzinha 

Nina

Bom, por agora é só, depois tem mais...

Deus Nos Ilumine!

Beijão

Perder Peso Sem Passar Fome

Oi Gente, bom dia!

Decidi postar umas regrinhas básicas para o bom andamento de uma Reeducação Alimentar (RA). É claro que nós já sabemos e buscamos praticá-las, mas não custa relembrar!!!

Matéria retirada do site: http://emagrecermais.com/perder-peso-sem-passar-fome/

Veja como perder peso sem passar fome seguindo cinco regrinhas básicas e fáceis de implementar.

O ‘emagrecer mais’ dar algumas dicas para você perder peso sem passar fome. A vantagem seguir essas regras é que você vai incluir todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo.

As cinco regras básicas para perder peso sem passar fomo são:

1 – Faça no cinco refeições por dia; café da manhã, lanche antes do almoço, almoço, lanche da tarde e jantar. 

2 – Coma tudo, menos alimentos fritos, molhos e doces. De preferência a carnes magras como, peixe e frango grelhados. 

3 – Reduza ligeiramente a quantidade de proteína de origem animal.

4 Reduza a quantidade de carboidratos nos alimentos. Apenas no café da manhã você devera consumir normalmente, mas sem exageros.

5 – Comece cada refeição com uma salada, assim você vai se satisfazer mais rapidamente sem ter a necessidade de comer muito.

Siga essas regras em qualquer dieta que você realizar e veja os resultados. 

Bom, por hj é só, amanhã tem mais!!!

Ótimo FDS!!!

Beijão

DESABAFO!

Olá meninas,

Bom dia!

Não comentei aqui, mas desde segunda estou sofrendo com a bendita menstruação... Eita cólica!!! (as pernas treme afff)...

Este foi o motivo de não ter ido para academia terça-feira...  fiquei tristinha por ter faltado, por isso, ontem eu fui... acho uma loucura minha puxar ferro/peso com um fluxo menstrual tão forte, mas mesmo assim estava lá... SOFRENDOOOOOOOO... fiz minha seqüência de exercícios quase completa, só diminuir a velocidade e o tempo na esteira e deixei de fazer um exercício de braço... Também, tinha que me dar um desconto, senão iria morrer!!!

Hoje, eu vou para academia outra vez, mas creio que sofrerei menos... a cólica diminuiu!

Sabem, as vezes, me pergunto se não estou exagerando em tudo isto... É porque desde que começei minha RA e logo em seguida a AF estou meio obsessiva, só penso em perder peso... vou acabar doida!!! rsrs...

Mas também, não posso me descuidar, tenho muito quilos a eliminar do meu corpo...

Eu me olho no espelho e só consigo ver gordura, afffff... é difícil para mim!!! Juro que parece que nasci de 7 meses, ando muito imediatista...

Meninas, não estou dizendo aqui que faço qualquer coisa para emagrecer, mas sim, ando fazendo sacrifícios... Por isso que quando vejo comentários de vocês me elogiando, dizendo que sou exemplo de força e determinação, chego a me emocionar, acho que é isto também que me faz perseverar... 

Eita caminhada longa...

Beijão!!!

Dia de Pesagem...

Olá Pessoinhas Lindas,

Bom dia!

Todos os dias 03 e 17 de cada mês são destinados para minha pesagem oficial, são nestas avaliações que observo o meu desempenho na RA.

No último dia 03/11, na minha pesagem percebi que meu emagrecimento ficou aquém do meu normal, deste modo, busquei uma alternativa de melhorá isto, começei a fazer uma RA de 800 calorias, aliado a isto começei a frequentar certinho a academia (até semana passada)...

Resultado?!

Na pesagem de hoje (17/11) perdi mais quilos, exatos 3,200 kg...

Fazendo um panorama geral do meu processo de emagrecimento, este é o mês que eliminei menos peso (4,400 kg), mas já estou me conformando com esta situação, pois se isto aconteceu foi para mostrar que todo e qualquer resultado provém de esforços... É amiguinhas (os), não dava para jakkar, jakkar, jakkar e derrepente como passe de mágica: emagrecer 6,000 kg...

Para o novo mês (sétimo), vou continuar minha RA com força, mas acho que vou aumentar meu consumo de calorias diárias para 1000, pois este de 800 é cruel, dar até para sentir fome kkkkkkkkkkkkkkkk...

Bom, por agora é só, depois tem mais!

Beijos no Coração!!!

Índice de Massa Corporal - IMC

O IMC é uma fórmula que indica se um adulto está acima do peso, se está obeso ou abaixo do peso ideal considerado saudável.

Segundo o IMC, quem é considerado acima do peso e quem é obeso?

Antes de tudo, é preciso salientar que o Índice de Massa Corporal é apenar um indicador, e não determina de forma inequívoca se uma pessoa está acima do peso ou obesa.  

A Organização Mundial de Saúde usa um critério simples:

Condição	IMC em adultos
abaixo do peso	abaixo de 18,5
no peso normal	entre 18,5 e 25
acima do peso	entre 25 e 30
obeso	acima de 30

A vantagem do sistema da Organização Mundial de Saúde é que ele é simples, com números redondos e fáceis de utilizar.

Há outros critérios mais detalhados. Os resultados da NHANES II survey (National Health and Nutrition Examination Survey), uma pesquisa realizada nos Estados Unidos entre 1976-1980, indicaram a adoção dos seguintes critérios:

 

Condição	IMC em Mulheres	IMC em Homens
abaixo do peso	< 19,1	< 20,7
no peso normal	19,1 - 25,8	20,7 - 26,4
marginalmente acima do peso	25,8 - 27,3	26,4 - 27,8
acima do peso ideal	27,3 - 32,3	27,8 - 31,1
obeso	>  32,3	> 31,1

 Qual é o método mais preciso para definir se uma pessoa está gorda?
.

O Índice de Massa Corporal, apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do percentual de gordura corporal. Tal medição deve ser feita por profissional qualificado utilizando um medidor de dobras cutâneas. Você pode ter a medição de seu porcentual de gordura corporal nas boas academias de ginástica. Há também medidores de gordura portáteis.

Olá Pessoal, BOM DIA!

Agora que já coloquei um texto sobre IMC, vou dizer o motivo do tema abordado:

SÓ FALTAM 3 KG PARA EU SAIR DA OBESIDADE MÓRBIDA, OU SEJA, IR PARA UM IMC ABAIXO DE 40!

Só para relembrar, quando começei a fazer minha Reeducação Alimentar estava com IMC de 53,2 (super obesidade), de lá para cá, consegui baixar este índice em mais de 10 pontos... EBAAAAAA...

Estou eufórica para conseguir a façanha, pois sair da obesidade mórbida vai coincidir com chegar aos 40 kg eliminados... É MUITA FELICIDADE PARA UMA "GORDINHA" EM BUSCA DE SAÚDE!!!

  

Bom, por agora é só, amanhã tem mais!!!

Beijos no Coração!!!

Pensamento GORDO...

Olá Pessoal,

Bom dia!

Segunda-feira de recomeços né?! Dia que nossa RA fica mais rigosa...

Mas, hoje é feriado, esta realidade muda?! rs... O ideal é que não mudasse, mas quem disse que os pensamentos gordos colaboram!!!

Afffff...

Vocês acreditam que com 6 meses de RA (completará próxima quarta-feira - 17/11) eu ainda não consegui trabalhar meus pensamentos GORDOS...

Como assim Elissandra?!

Eu, as vezes, fico para enloquecer quando vejo alguém comer algo que tenho vontade de comer, é um sofrimento absurdo...

Aiai...

Sofro e, quando e vez, caio nas tentações, penso que se eu reduzisse as minhas mini jakkadas diárias, as geradas pelas tentações, acho que já teria emagrecido mais...

Deixe-me exemplificar o que são as mini jakadas, imaginem um almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, salada a vontade e carne, refeição perfeita né?! isto se a carne não viesse com uns pedaçinhos de gordura (QUE EU GOSTO) e com o molho... etc.

O que eu faço para fugir destas tentações, destes pensamentos gordos?!

Ajudem-me !!!

Pois diante destas coisas, só me fica uma constatação: AINDA PENSO GORDO!!!

Afffffffff....

Bom, por agora é só, depois coloco outro post...

Beijos no Coração!!!