terça-feira, 22 de março de 2011

Como tirar nossas medidas...


Tirar as medidas é muito simples, basta colocar a fita métrica ao redor das partes indicadas, sem apertar, deixando-a rente ao corpo.


A) BUSTO: contorne o tronco passando a fita métrica abaixo das axilas e sobre o ponto mais saliente do busto, sem apertar.


B) CINTURA: contorne a cintura com a fita métrica, a cintura fica mais ou menos a dois dedos acima do umbigo. A fita deve passar sobre o ponto de menor perímetro;


C) QUADRIS/ ANCAS: contorne com a fita métrica a parte mais larga dos quadris que fica, em geral, 20 cm abaixo da cintura;


E) CULOTES/COXAS: com as pernas juntas passar a fita métrica abaixo da dobra do glúteo; ou então medir apenas uma de cada vez na mesma zona.

Outras medidas


-BRAÇOS: pode ser medido de duas formas:

»relaxado - com o braço ao lado do corpo relaxado e um pouco abduzido ou mão na cintura, circundar a fita a nível do ponto meso-umeral ou de maior perímetro;

»contraído - flexionado a 45 graus com os cotovelos à altura dos ombros contraindo o bíceps, sobre o ponto de maior perímetro;

- Panturrilhas/BARRIGA DAS PERNAS: com os pés ligeiramente afastados, distribuindo o peso do corpo entre ambas as pernas medir no ponto de maior perímetro. 


Para ajudar neste processo, use um espelho grande para poder acompanhar a linha da fita métrica.

23 comentários:

  1. Bm diaa Eli.
    Nossa adorei, eu sempre me perco quando se fala em tirar medidas.
    obrigado bjkas

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  2. Agora não tenho mais nenhuma duvida, valeu Eli. Bjão linda.

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  3. oi menina, bom demais viu, eu acho que fazia td errado kkkk
    bjim e bom dia

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  4. OI AMIGA,BOA TARDE.SEMPRE TIVE DUVIDAS SOBRE COMO TIRAR MEDIDAS AMEI.OLHA TEM SELINHO PRA VC NO MEU BLOG.PEGA LÁ TÁ?BJINHOS CARINHOSOS TENHA UMA LINDA TERÇA.

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  5. so de pensar em medir o quadril e o culote eu entro em panico kkk
    bjs

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  6. Olá minha querida
    quantas saudades de vir aqui minha nossa
    adorei as dicas sobre as medidas bjs

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  7. Oi Eli
    tirei minhas medidas na segunda, quero compara-las daqui a alguns meses, agora não vou mais, me perde, beijos.

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  8. Oi!
    Gostei do post, nunca consigo tirar certo, valeu pela ajuda!
    bjokas

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  9. Muito bom saber ...
    Me medi errado então!!



    beijos
    Ótimo fim de semana!!
    http://simplesassimmesmo.blogspot.com

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  10. Noooosssa,amei suas dicas sobre as medidas, eu estava necessitando disso. Até pensei erm pedir lá na academia.

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  11. Oláááa´... (cheio de energia)

    Passei pela blogosfera e te encontrei, estou te seguindo e faço um convite para passar lá na minha casinha e me seguir.

    Estás interessada?

    Um forte abraço.
    Nara.

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  12. gostei, bem interessante eu e a fita métrica não nos entendiamos, agora aprendi tudo certinho. Beijocas

    http://popmaischic.blogspot.com

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  13. Oi, linda. Vim apenas desejar uma boa semana. Beijos

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  14. Olá????
    Estou passando para conhecer seu cantinho, vim do desafio de inverno.
    Sempre é bom conhecermos pessoas novas, nesta blogosfera, afinal estamos juntas no mesmo objetivo.
    Tenha uma semana linda, força, estamos juntas!!!!
    Bjks

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  15. Olá..Tudo bom??

    Passando pra te dar as boas vindas no Desafio de Inverno..

    Não se esqueça de postar seu peso Inicial tá??

    Bjusss e precisando só me chamar :)

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  16. Oi é bom aprender como se faz...estou sentindo sua falta, de noticias...bjokas

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  17. Bacana as dicas para tirar medidas.
    Sobre o aperto no cardápio, é válido. Não sou favorável a restrições, mas admito que isso depende muito e tem a ver com o momento de cada um, mesmo. Eu, por exemplo, dei uma degringolada, preciso pegar firme novamente, quero pegar, vou pegar. E sei que neste momento precisarei de uma firmeza especial, o que antes dava para ser agora não vai dar, por um tempo, é o meu momento e a necessidade que ele dita.
    Desejo que você seja muito bem sucedida. Já venceu tanto, há de vencer ainda mais. E eu, vou em frente também. Logo vamos comemorar progressos, não vamos? Vamos sim. Beijo.

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  18. Este comentário foi removido pelo autor.

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  19. OI QUERIDA,COMO ESTA? PRIMEIRAMENTE PARABENS PELO PROGRESSO QUE FZ NO ANO DE 2011! E OBRIGADA PELAS MEDIDAS SEMPRE TIVE DUVIDA DE COMO TIRAR..GRATA. DA UMA OLHADINHA NO MEU BLOG AI..TEM DIVERSOS ASSUNTOS INTERRESANTES!

    http://enquantoissonomeucantinho.blogspot.com.br/

    UM FORTE ABRAÇO

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  20. falta a zona da barriga, meu maior problema para emagrecer! mais ou menos dois dedos abaixo do umbigo! ! como isso se chama? se não se costuma medir é um engano pois é a zona com maior perímetro!

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