sábado, 19 de março de 2011

Comer carboidratos à noite engorda ???


O segredo é balancear bem os nutrientes, sem exagerar em nenhum deles

A verdade: o que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias. As calorias dos carboidratos são iguais as das proteínas ou das gorduras. Dessa maneira, os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.

O que se sabe:
durante à noite, o metabolismo diminui. Ingerir uma refeição "mais leve", ou seja, com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados antes de deitar, é indicado. Assim, evita-se prejudicar a digestão o que poderia causar algum desconforto durante o sono.

O que é errado: concentrar um nutriente em uma refeição não é desejado. Por isso, os carboidratos devem estar distribuídos em, pelo menos, 5 refeições ao dia (as 3 principais e pequenos lanches entre elas).

O que comer: prefira os alimentos contendo carboidratos complexos que estão presentes nos alimentos integrais (arroz, farinha, aveia), nas verduras, legumes e frutas. Esse tipo de carboidratos faz com que a glicemia aumente lentamente, fazendo com que a fome demore mais a aparecer.

O que evitar: evite os alimentos ricos em carboidratos e que apresentam baixa quantidade de água. Esses alimentos são os feitos à base de farinha como, massa, pães, bolos, tortas. Tire todas as suas dúvidas e emagreça definitivamente sem passar fome. Comece o Programa Dieta e Saúde, mude seu corpo em poucas semanas e realize seu sonho.

Roberta Stella, nutricionista responsável pelo Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde.

7 comentários:

  1. Boa tarde Eli!!

    Passando pra te desejar um lindo fds!

    Bjos e ik com Deus

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  2. Oi!!
    Gostei das dicas! Obrigada!

    beijoo

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  3. Oi querida,
    ja tratei de tirar o carbo depois das 18!
    é super difícil,mas vale a pena resistir .
    Beijos

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  4. PASSANDO PRA TE DESEJAR UM OTIMO FIM DE SEMANA!!
    BEIJOKAS E FORÇA SEMPRE!

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  5. Que post informativo Eli, amei. Um domingão de bola pra vc. BJão.

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  6. Oi Eli,

    Muito boa as dicas e vc como esta?
    Aguardo sua visitinha...
    bjs

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  7. Otimas dicas Eli, tudo de mais engorda...desejo a vc uma linda semana, fica com Deus...bjokas

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