PROCESSO / RA

Oi Lindinhas,

Tudo bem?

Hoje vou falar de minha RA (o que resta dela rsrs).

Estou seguindo estranhamente neste negócio de reeducação alimentar, perdi a medida certa das coisas, as vezes acho que estou bem certinha  na alimentação, mas derrepente não resisto a alguma comida e desando tudo, aff...

Não é novidade eu dizer que minha eliminação de peso está aquém do desejado, do normal. Mas lá no fundo, sei que isto é o real resultado da minha falta de disciplina, é fato, não se emagrece se não segue regrinhas básicas na alimentação. Tipo:

• Ingirir muita água, no mínimo 2 litros por dia (tenho medo de beber muita água, retenho ela toda no meu corpo).
• Evitar bebidas alcoólicas, pois são calóricas e não fornecem nutrientes ao organismo (bebo D+++++).
• Aumentar o número de refeições por dia e diminua a quantidade, ou seja, fazer 5 a 6 refeições diária porém diminuindo a quantidade de alimentos (como 5 vezes ao dia, mas acho que peco nas quantidades).
• Evitar frituras (antes conseguia, mas agora não, então coma 1 vez a cada 7 dias).
• Prefirir alimentos cozidos, assados ou grelhados (até que isto eu faço, mas quando a carne é cozida coloco molho, é mole?!).
• Iniciar as refeições pelas saladas, pois possuem fibras, as quais ajudam a dar sensação de saciedade e auxiliam na digestão (estou comendo pouca salada).

E aí meninas, deu para perceber que não vou bem?! Não posso pensar que irei emagrecer com tantas "bolas foras"! Sei que no máximo mantenho peso...

Vale salientar que estou buscando mudar minha postura perante minha RA, no último fds comi bem menos que nos anteriores... ontem fiz minhas refeições certinhas, mas ainda estou pesada, retendo água no meu corpo.

Ah! Agora falta voltar certinho para academia, ainda não fui esta semana, mas tive meus motivos, desde quinta-feira passada estou com a rosto inchado por causa de um dente (dói demais), além disto, ontem fui fazer compras no supermercado (abastecer o armário e geladeira de comidas light e frutas). Creio que hoje irei, sei que o rosto ainda está inchado, mas bem melhor se comparado a segunda-feira.

Por agora é só, depois tem mais...

Deus nos Ilumine!!!

Beijossssssssss