Dieta contra retenção de líquidos

Se você está fazendo sua dieta certinho, e seguindo algumas dicas do como acelerar seu metabolismo e mesmo assim continua sem emagrecer, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema???
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ü  Beber bastante líquidos, como chá verde e branco; água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins.

ü  Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea.

ü  Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.

ü  Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.

ü  Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas.

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Alguns alimentos podem ajudar contra a retenção. Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço. O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial. Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação e ajuda a acelerar o metabolismo. Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha. Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre. Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.
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Outros alimentos só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados. Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases. Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado, frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo. Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo. Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.
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Sucos que podem te ajudar (evite usar açúcar e adoçantes):
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Mix de frutas

ü  1 copo de suco de laranja

ü  1/2 maçã

ü  1 fatia de melão

ü  1/2 pêra

ü  1 colher (chá) de gengibre ralado

ü  Gelo a vontade

Shake light de melancia

ü  1 fatia pequena de melancia

ü  2 colheres (sopa) de sorvete de creme light

ü  Gelo a vontade

CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG

CAFÉ DA MANHA

OPÇÃO 1

ü  1/2 pão francês

ü  1 fatia de queijo-de-minas

ü  1 fatia de peito de peru

ü  1 xícara de chá verde

OPÇÃO 2

ü  1 colher (sopa) de requeijão light

ü  2 fatias de pão integral

ü  1 xícara de chá verde

OPÇÃO 3

ü  1/2 mamão papaia

ü  1 pote de iogurte desnatado

ü  1 xícara (chá) de cereal sem açúcar

ü  1 colher (sobremesa) de mel

LANCHE DA MANHÃ

OPÇÃO 1

ü  1 maçã

ü  1 copo (300 ml) de água de coco

OPÇÃO 2

ü  1 pêra

OPÇÃO 3

ü  1 fatia de abacaxi

ALMOÇO

OPÇÃO 1

ü  3 colheres (sopa) de mandioquinha

ü  1 sobrecoxa de frango assada sem pele

ü  1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba

OPÇÃO 2

ü  1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)

ü  1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite

ü  1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate

OPÇÃO 3

ü  2 colheres (sopa) de arroz

ü  1/2 concha de feijão

ü  1 prato de salada de agrião e vagem

ü  1 bife grelhado

LANCHE DA TARDE

OPÇÃO 1

ü  3 fatias de abacaxi

OPÇÃO 2

ü  1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas

OPÇÃO 3

ü  1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite

ü  1 fatia de pão integral

JANTAR

OPÇÃO 1

ü  1 fatia de pizza de queijo

ü  1 prato salada de pepino e almeirão

OPÇÃO 2

ü  3 colheres de purê de abóbora

ü  1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate

ü  1 filé de frango grelhado com alho torrado

OPÇÃO 3

ü  1 prato de sopa de legumes com carne

CEIA

OPÇÕES

ü  1 xícara (chá) de camomila

ü  1 xícara de chá verde

ü  1 fatia de melão