quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Dieta contra retenção de líquidos


Se você está fazendo sua dieta certinho, e seguindo algumas dicas do como acelerar seu metabolismo e mesmo assim continua sem emagrecer, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema???
.
ü  Beber bastante líquidos, como chá verde e branco; água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins.
ü  Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea.
ü  Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.
ü  Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.
ü  Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas.
.
Alguns alimentos podem ajudar contra a retenção. Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço. O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial. Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação e ajuda a acelerar o metabolismo. Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha. Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre. Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.
.
Outros alimentos só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados. Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases. Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado, frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo. Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo. Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.
.
Sucos que podem te ajudar (evite usar açúcar e adoçantes):
.
Mix de frutas
ü  1 copo de suco de laranja
ü  1/2 maçã
ü  1 fatia de melão
ü  1/2 pêra
ü  1 colher (chá) de gengibre ralado
ü  Gelo a vontade
Shake light de melancia
ü  1 fatia pequena de melancia
ü  2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
ü  Gelo a vontade

CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG


CAFÉ DA MANHA
OPÇÃO 1
ü  1/2 pão francês
ü  1 fatia de queijo-de-minas
ü  1 fatia de peito de peru
ü  1 xícara de chá verde
OPÇÃO 2
ü  1 colher (sopa) de requeijão light
ü  2 fatias de pão integral
ü  1 xícara de chá verde
OPÇÃO 3
ü  1/2 mamão papaia
ü  1 pote de iogurte desnatado
ü  1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
ü  1 colher (sobremesa) de mel

LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO 1
ü  1 maçã
ü  1 copo (300 ml) de água de coco
OPÇÃO 2
ü  1 pêra
OPÇÃO 3
ü  1 fatia de abacaxi

ALMOÇO
OPÇÃO 1
ü  3 colheres (sopa) de mandioquinha
ü  1 sobrecoxa de frango assada sem pele
ü  1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
OPÇÃO 2
ü  1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)
ü  1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite
ü  1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
OPÇÃO 3
ü  2 colheres (sopa) de arroz
ü  1/2 concha de feijão
ü  1 prato de salada de agrião e vagem
ü  1 bife grelhado

LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1
ü  3 fatias de abacaxi
OPÇÃO 2
ü  1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas
OPÇÃO 3
ü  1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
ü  1 fatia de pão integral

JANTAR
OPÇÃO 1
ü  1 fatia de pizza de queijo
ü  1 prato salada de pepino e almeirão
OPÇÃO 2
ü  3 colheres de purê de abóbora
ü  1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate
ü  1 filé de frango grelhado com alho torrado
OPÇÃO 3
ü  1 prato de sopa de legumes com carne

CEIA
OPÇÕES
ü  1 xícara (chá) de camomila
ü  1 xícara de chá verde
ü  1 fatia de melão

6 comentários:

  1. menina até salto alto influencia a retenção de liquidos, nossa essa eu não sabia ... gostei das dicas e das opções de cardapio, vou experimentar pois quero e precisooo dar um up no emagrecimento por aqui
    bjim

    ResponderExcluir
  2. oi Lii
    adorei o post de hoje.
    beijos e lindo dia :)

    ResponderExcluir
  3. Amei o cardapio Eli, elimina 5 quilos em quanto tempo??

    ResponderExcluir
  4. Já tive probleminhas com retenção de líquidos por causa do anticoncepcional que tomava... agora uso injetável mes a mes e tomo muita, mas muita água!!!



    bjus.
    http://simplesassimmesmo.blogspot.com

    ResponderExcluir
  5. Eu tô em um cardápio tipo esse, baixa caloria. rsrsrsrsrsr
    Encontrei seu blog hoje e virei sua seguidora, em exemplos como o seu é que me dão forças para seguir em frente.

    ResponderExcluir