domingo, 5 de junho de 2011

Emagrecimento saudável: oito dicas para eliminar quilos e manter a boa forma!


Para começar, é bom deixar claro que não existem milagres. Remédios deixarão você ansiosa e não mudam o fundamental - sua atitude diante das tentações da gula. Do mesmo modo, passar fome e privar-se das delícias que tornam a vida muito mais gostosa de se viver causarão sofrimentos, e não modificarão seus hábitos a longo prazo. E você não quer passar novamente pelo famoso “efeito sanfona” que faz com que você perca dez quilos só para recuperá-los mais adiante, certo?

Anote dicas simples e eficientes para que você combata a obesidade de forma saudável e efetiva!
1.  Procure manter sempre uma garrafa de água por perto. Se você não matou as aulas de biologia na escola, deve saber que cerca de 60% do corpo humano de um adulto é formado por água, e beber ao menos de 2 a 2,5 litros diariamente é a garantia de que estaremos fazendo a reposição das perdas de hidratação por meio de suor, lágrimas e excrementos. Além disso, beber água ajuda a diminuir a sensação de fome e melhora a circulação sangüínea (combatendo a flacidez e a celulite). Outra informação importante: água não tem nenhuma caloria!

2.  Tomar algumas xícaras de chá verde é um hábito que ajuda a acelerar o metabolismo. No começo é amargo, mas como (quase) tudo na vida a gente acaba por se acostumar. Eu recomendo pelo menos quatro xícaras diárias!
3. Se bater aquela fome entre as refeições, coma uma barrinha light de cereal.

4. Se você for tomada por aquele diabinho tentador que induz a gente a comer um docinho, vá escovar os dentes! Caso a vontade não passe, não se sacrifique tanto: coma um pedaço de chocolate. Mas beeeeeeem devagar…

5. Não se isole do mundo. Tristeza, além de não ser nem um pouco “dietética”, pode fazer com que você esmoreça e desista de todos os esforços para manter sua forma.

6. Deixe sempre um chiclete sem açúcar na bolsa, para que ele seja mascado naqueles momentos em que a ansiedade bate.

7. Concilie exercícios com atividades prazerosas. Por exemplo, botando uma música animada no Winamp ou no DVD, e dançar ao som dela. Ou dando aqueles amassos calientes e pra lá de animados com seu gato, hi hi!

8. Encare a balança apenas uma vez por semana, e sempre com a mesma roupa. Afinal de contas, acompanhar seus progressos será fundamental para que você não perca o ânimo. E não é de um dia para o outro que esse perda de peso será perceptível.

Espero que tenha gostado...
Ótimo Domingo!!!
Beijão

11 comentários:

  1. Olá querida...

    Adorei a sua matéria...

    Tenha um ótimo domingo, recheado de sucessos!

    Bjus!

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  2. oI amiga que saudade de vc. Beijos millll

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  3. adorei..
    essa do chá verde preciso repensar, pq não me desce...aff

    Uma ótima semana para você!!!

    /(,")\\
    ./_\\. Beijossssssssss
    _| |_................

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  4. Querida Alma Magra em Cristo
    Gostei da dica do Diabinho, menos da parte que diz para comer chocolate.
    Santo Ósculo em seu coração!

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  5. Oi Eli Adorei as Dicas..

    Bjusss uma otima semana

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  6. Oi adorei o post, beijos querida.

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  7. OLá Eli

    qunto tempo não venho aqui ai ai
    muitas saudades de vc viu rsss
    uma bela terça bjs...

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  8. Oi Eli, é isso mesmo,hoje acredito na reeducação sem remedios..........o mais importante é ter força de vontade........emagrecimento com medicação é passageira bem sei disso e perigoso.

    Beijos e um otimo domingo para vc!!!

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  9. Gostei das dicas Eli. Miga tem um selinho pra ti la no meu cantinho viu. Bjão!!

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  10. Estou começando minha reeducação alimentar agora e sua força de vontade é uma insperação pra eu seguir adiante.
    Adorei as dicas.
    Beijos

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  11. São dicas adequadas, e para segui-las é preciso fazer a primeira, a segunda, a terceira vez... até virar hábito, até ser natural.
    Beijos, vitoiosa, em frente viu?

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