Se você está fazendo sua dieta certinho, e seguindo algumas dicas do como acelerar seu metabolismo e mesmo assim continua sem emagrecer, você pode estar tendo problemas com a retenção de líquidos. Esta pode ser causada por, Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor. O que fazer para melhor este problema???
. ü Beber bastante líquidos, como chá verde e branco; água mesmo, limpa o organismo, ajuda na circulação e favorece o funcionamento dos rins. ü Utilize cremes e hidratantes com cânfora e mentol. Relaxam e ajudam na circulação sanguínea. ü Mexa-se, faça algum tipo de exercício físico, até mesmo uma simples caminhada já ajuda bastante.
ü Tente diminuir ao máximo o sal de sua alimentação.
ü Para facilitar a drenagem e a circulação tente usar meias elásticas. .
Alguns alimentos podem ajudar contra a retenção. Laranja, tomate, banana e manga, facilitam no combate o inchaço. O alho além de desinchar pode ajudar na pressão arterial. Ervas aromáticas, especiarias em geral folhas verde-escuras, que ativam a circulação e ajuda a acelerar o metabolismo. Os melhores chás para este problema são chá verde, branco, de carqueja ou cavalinha. Consumir alimentos digestivos como Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva ajuda na limpeza do organismo, evitando prisão de ventre. Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, são praticamente compostos de água. Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, são diuréticos.
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Outros alimentos só fazem atrapalhar na eliminação desses líquidos acumulados. Repolho, couve, couve-flor, batata-doce, leite. provocam a sensação de inchaço pois eles fermentam em seu organismo provocando gases. Alimentos com cafeína, como Café, chá mate, guaraná, achocolatado, frituras, ketchup e mostarda, só fazem atrapalhar, em tudo. Doces, além de engordar, produz mais toxinas no organismo. Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne-seca, por ter muito sal, e enlatados, devido aos conservantes.
. Sucos que podem te ajudar (evite usar açúcar e adoçantes):
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Mix de frutas
ü 1 copo de suco de laranja
ü 1/2 maçã
ü 1 fatia de melão
ü 1/2 pêra
ü 1 colher (chá) de gengibre ralado
ü Gelo a vontade
Shake light de melancia
ü 1 fatia pequena de melancia
ü 2 colheres (sopa) de sorvete de creme light
ü Gelo a vontade
CARDÁPIO PARA EMAGRECER 5KG
CAFÉ DA MANHA
OPÇÃO 1
ü 1/2 pão francês
ü 1 fatia de queijo-de-minas
ü 1 fatia de peito de peru
ü 1 xícara de chá verde
OPÇÃO 2
ü 1 colher (sopa) de requeijão light
ü 2 fatias de pão integral
ü 1 xícara de chá verde
OPÇÃO 3
ü 1/2 mamão papaia
ü 1 pote de iogurte desnatado
ü 1 xícara (chá) de cereal sem açúcar
ü 1 colher (sobremesa) de mel
LANCHE DA MANHÃ
OPÇÃO 1
ü 1 maçã
ü 1 copo (300 ml) de água de coco
OPÇÃO 2
ü 1 pêra
OPÇÃO 3
ü 1 fatia de abacaxi
ALMOÇO
OPÇÃO 1
ü 3 colheres (sopa) de mandioquinha
ü 1 sobrecoxa de frango assada sem pele
ü 1 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
OPÇÃO 2
ü 1 omelete (1 ovo, 1 fatia de queijo branco (sem sal), orégano, salsinha e cebolinha)
ü 1 prato de quiabo cozido com cebola, com azeite
ü 1/2 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
OPÇÃO 3
ü 2 colheres (sopa) de arroz
ü 1/2 concha de feijão
ü 1 prato de salada de agrião e vagem
ü 1 bife grelhado
LANCHE DA TARDE
OPÇÃO 1
ü 3 fatias de abacaxi
OPÇÃO 2
ü 1/2 copo (150 ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas
OPÇÃO 3
ü 1 colher (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
ü 1 fatia de pão integral
JANTAR
OPÇÃO 1
ü 1 fatia de pizza de queijo
ü 1 prato salada de pepino e almeirão
OPÇÃO 2
ü 3 colheres de purê de abóbora
ü 1 prato de salada de cenoura, agrião, rúcula, tomate
ü 1 filé de frango grelhado com alho torrado
OPÇÃO 3
ü 1 prato de sopa de legumes com carne
CEIA
OPÇÕES
ü 1 xícara (chá) de camomila
ü 1 xícara de chá verde
ü 1 fatia de melão
