Um Dia de Cada Vez!

Oi Meninas,

Boa tarde!

Minhas mais novas:

- continuo fora de minha RA certinha, mas minha rotina diária, desde ontem, está diferente (isto justifica?! kkk);

- já tem 10 dias que não vou na academia, amanhã tb irei faltar (motivo de força maior);

- estou com visita, é a Dona M, com ela sinto-me inchada, barriga grande, retendo líquido;

- desde sábado não consigo evacuar;

- se minha balança tivesse ponteiro ele só subiria, mas como ela é digital os dígitos acusam aumento de peso!

Apesar das "belas" novas supracitadas, estou bem, acho que estou começando a diminuir minha ansiedade, isto é ótimo!

Amanhã me esforçarei para colocar minha RA no eixo correto, fica aqui um compromisso meu: PRÓXIMA QUINTA-FEIRA POSTAREI MEU CARDÁPIO DO DIA ANTERIOR, assim vcs avaliam se comir corretamente!

Como dizem várias amigas minha, devemos lutar todos os dias e devemos alcançar o susseso a partir de nossa determinação, força, disciplina e perseverança... Buscando o emagrecimento:

Por agora é só, depois tem mais...

Deus Nos Ilumine!

Beijos no Coração

Será que nesta semana irei voltar ao normal?!

Oi Amiguinhas,

Tudo bem?!

Nova semana, tenho muito para melhorá em minha RA...

Ainda estou comendo igual a uma desorientada, como pouco em uns momentos e demais noutros... sei não viu?!

Estou tentando deixar minha ansiedade de lado, pois acho que ela está me atrapalhando, estava toda animada, esperando sair da obesidade mórbida e chegar aos 40 kg menos, aí... aí... aí... estagnei, pior: engordei... Aff...

Gostaria de voltar a normalidade, queria chegar a pelo menos 117,9 kg esta semana...

Deus me ajude!

Meninas, ÓTIMA SEMANA!

Beijos

ÓTIMO DOMINGÃOOOOOOOOOOOO!!!

Pessoinhas,

Bom Dia!!!

ÓTIMO

DOMINGÃOOOOO!!!

Beijos no Coração

Chegando o FDS...

Oi Pessoinhas Lindas,

Bom dia!

Estamos, praticamente, num novo fim de semana... espero que possamos nos desviar das jakkadas, pois jakkar até é tolerável, mas quando é raramente!

Meninas, creio que meu tropesso do último fds me proibe de jakkar pelo restinho do ano, aff!!! rs, vcs acreditam que ainda estou com 1,500 kg acima do peso de sexta passada, é a treva! Rogo para me controlar das tentações em forma de comida este fds, pois esta semana estou "descontrolada", só penso em comer muito (as vezes resisto, mas outras nem tanto...). Aliás, falando-se em RA, estou uma negação (não estou comendo os alimentos mais corretos, não estou cumprindo o horário de cada refeição e estou pulando refeições), quanto as AF, esta semana não vão existir (não fui nenhum dia para academia, tb não fiz nada que lembre malhação).

Amigas, não ando um exemplo de mulher em busca do emagrecimento... favor, não me copiem rsrs...

Ótima sexta-feira!

Beijão

Composição corporal / BALANÇO ENERGÉTICO

“Composição corporal” é um conceito que diz respeito às proporções de músculo, gordura, osso e outras partes vitais do corpo. Do ponto de vista funcional e de performance, a massa corporal, ou peso medido na balança, pode não ser uma medida tão útil porque oculta a contribuição relativa dos diferentes tecidos no valor resultante.

A manutenção, acréscimo ou decréscimo da massa corporal depende estritamente do que chamamos BALANÇO ENERGÉTICO: para construir tecidos, é preciso mais energia do que aquela consumida para sua manutenção. Para degradar tecidos (e portanto reduzir a massa corporal), é preciso que a entrada de energia seja inferior àquela necessária para manter a mesma massa.

Todos os fatores hormonais e de manipulação da composição macro-nutricional da dieta, em última instância, modulam esse grande determinante, que é o balanço energético. Alguns hormônios estimularão o consumo e degradação de substratos diversos, outros terão efeito inverso e estimularão a síntese de novas moléculas, mas tudo se subordina à matemática final do quanto entra e o quanto sai.

Exceto para indivíduos muito pouco familiarizados com o estímulo do treinamento, trata-se sempre de OTIMIZAR um efeito desejado e MINIMIZAR um efeito indesejado. Para quem quer ganhar massa magra, trata-se de administrar um regime de treino e dieta de maneira a estimular a maior conversão possível de substrato energético em proteína muscular em detrimento de tecido adiposo, mas é tudo uma questão de proporção. Para quem quer perder gordura, trata-se de encontrar a melhor estratégia para minimizar a perda de massa magra. Mas a verdade precisa ser dita: para indivíduos minimamente treinados, não é possível SIMULTANEAMENTE ganhar massa magra e perder gordura.

Em déficit calórico, ocorre sempre perda de tecido, por mais eficiente que seja a estratégia de preservar massa magra; em superávit calórico, ocorre sempre algum ganho de gordura, por mais eficiente que seja a estratégia anabólica para tecido muscular.

 TEXTO RETIRADO NA INTERNET, AUTOR DESCONHECIDO

DIA MUNDIAL DE LUTA CONTRA A AIDS

Transformar o 1º de dezembro em Dia Mundial de Luta Contra a Aids foi uma decisão da Assembléia Mundial de Saúde, em outubro de 1987, com apoio da Organização das Nações Unidas - ONU. A data serve para reforçar a solidariedade, a tolerância, a compaixão e a compreensão com as pessoas infectadas pelo HIV/Aids. A escolha dessa data seguiu critérios próprios das Nações Unidas. No Brasil, a data passou a ser adotada a partir de 1988. O preconceito e a discriminação contra as pessoas vivendo com HIV/Aids são as maiores barreiras no combate à epidemia, ao adequado apoio, à assistência e ao tratamento da Aids e ao seu diagnóstico. Nós, brasileiros, precisamos encontrar uma forma de quebrarmos os preconceitos contra a doença e seus portadores e sermos mais solidários do que somos por natureza. Acabar com o preconceito e aumentar a prevenção devem se tornar hábitos diários de nossas vidas.

Pagando dobrado / Risco...

Oi Pessoinhas Lindas!

Obrigada pelos comentários deixados nos meus posts, estão me ajudando muitíssimo!

Parece que estou pagando dobrado para manter minha RA esta semana, aff... Estou jakkando diariamente, sinto que aí está o risco!!! A gula está no meu rastro, visto que, a todo momento penso em comer MUITO...

Desejo que só seja uma fase ruim, espero que ela não seja demorada.

Outra coisa não muito boa, esta semana ainda não pude ir para academia, aff...

Ah! recebi um comentário em especial que me parece explicar o que estar acontecendo comigo, vejam:

  Beth disse [...] Cabe refletir, entender o que está impulsionando você a fazer as coisas de um jeito diferente. Pode ser um pouquinho de cansaço, depois de uma caminhada tão vitoriosa, mas longuinha, sei bem como é, me acontece algumas vezes. Mas aí, é o caso de se apegar ao que você já sabe que é capaz de fazer, superar esta fase, seguir para continuar vencendo. 30 de novembro de 2010 15:33

É Amiguinhas, Deus continue a me ajudar...

Beijão